Meditatie
Mediteren Moet je Leren
Mediteren is een vaardigheid die je met oefening kunt ontwikkelen. Het draait om het trainen van je geest om rustiger en meer gefocust te worden. In het begin kan het moeilijk zijn om je gedachten tot rust te brengen, maar met regelmatige oefening wordt het steeds makkelijker.
Waarom 'moet' je het leren?
Focus en Concentratie:
Meditatie helpt je om je beter te concentreren en je aandacht te sturen.
Stressvermindering:
Het leren loslaten van piekergedachten kan stress en spanning verminderen.
Geduld en Doorzettingsvermogen:
Omdat mediteren tijd kost om onder de knie te krijgen, ontwikkel je ook geduld en doorzettingsvermogen.
Begin met een paar minuten per dag en bouw dit langzaam op.
Consistentie is de sleutel tot succes bij het leren mediteren.
NIEUWJAARSMEDITATIE GASTDOCENT ELVIRA
BRENG BALANS EN HARMONIE MET DEZE MEDITATIE
nog geen datum in 2026
In de nieuwjaarsmeditatie sluiten we het jaar met al zijn transformaties en onzekerheden af en stappen we bewust het nieuwe jaar in.
We maken ruimte voor groei en kracht om steeds meer onze eigen weg te kiezen.
Om je daarbij te helpen, geeft gastdocent Elvira Veenings een geleide nieuwjaarsmeditatie.
2026 is het jaar van …….:
Neem mee: Kussentje en eigen deken.
EINDEJAARSMEDITATIE
maandag 16 december 2025 om 20:30 uur.
Winterstilte – samen vertragen en opladen
De donkere dagen nodigen uit tot verstilling.
Tijdens deze eindejaarsmeditatie nemen we bewust de tijd om het jaar af te ronden, los te laten wat geweest is en ruimte te maken voor wat komt.
Een avond van stilte, adem, ontspanning en zachte aandacht – om opgeladen en helder het nieuwe jaar te beginnen.
Sanne trekt voor deze avond de klankschalen van de planken, de rain-sticks van de muren en laat de gongen gongen……
Klank heeft een groot effect op lichaam en geest. We luisteren naar de geluiden niet alleen met onze oren maar voelen ze in ons hele lichaam. Of je je er nu bewust van bent of niet, je lichaam reageert op klank en trilling. Door het ritme en door de frequentie van de klanken, kunnen we onze hersengolven meenemen en wordt het mogelijk om ons normale bewustzijn (bèta-status) terug te brengen naar een ontspannen staat (alfa) en zelfs naar een meditatieve of slaap staat (theta & delta).
Klank helpt je zo om geestelijk en lichamelijk in ontspanning te komen en kan het herstellend vermogen van je lichaam zijn werk doen.
Neem mee: Kussentje en eigen deken.
KLANKSCHALEN EN GONGEN
de ultieme ontspanning
Hoe Werkt de Meditatie?
Geluidsgolven en Trillingen: De geluidsgolven die door de klankschalen en gongen worden geproduceerd, dringen diep door in het lichaam. Ze stimuleren hersengolven die geassocieerd worden met ontspanning en meditatieve staten, zoals alfagolven en theta-golven.
Fysieke Ontspanning: De trillingen helpen om spanningen in het lichaam los te laten, spieren te ontspannen en de hartslag en ademhaling te vertragen.
Mentale Ontspanning: Het geluid van de schalen en gongen kan helpen om de geest te kalmeren, gedachten te vertragen en een gevoel van innerlijke rust te bevorderen.
Voordelen van Klankschalen en Gongen Meditatie
- Stressvermindering: De diepe ontspanning die wordt bereikt, helpt bij het verminderen van stress en angst.
- Verbeterde Slaap: Veel mensen ervaren een betere slaapkwaliteit na een sessie.
- Emotionele Balans: De meditatieve staat helpt bij het loslaten van emotionele blokkades en brengt balans in de geest.
- Verhoogde Concentratie: Door de stilte en focus die de klanken bevorderen, kunnen concentratie en helderheid van denken verbeteren.
De Ervaring
Tijdens een sessie lig je meestal comfortabel op een mat, met je ogen gesloten. De klankschalen en gongen worden bespeeld rondom de deelnemers, waarbij de klanken je omhullen en in een diepe staat van ontspanning brengen. Het is een ervaring die zowel helend als transformerend kan zijn, met effecten die nog lang na de sessie voelbaar blijven.
Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, emotionele heling of simpelweg een moment van diepe ontspanning, klankschalen en gongen meditatie bieden een unieke en krachtige manier om je welzijn te verbeteren.