Laden...

Succes

→ Winkelwagen bijgewerkt

Info

→ Winkelwagen bijgewerkt

Succes

E-mail verzonden!

Fout

E-mail niet verzonden!

Fout

Artikel niet meer op voorraad!

Fout

Succes

Succes

Fout

Sportvasten

SPORTVASTEN IS EEN LIFESTYLE

De Fittergy Sportvasten methodiek zorgt er voor dat jouw lichaam de switch maakt van suiker- naar ververbranding in slechts 10 dagen tijd!

Deze 10-daagse kuur begint met drie afbouwdagen waarin je specifieke aanpassingen doet in je voeding. Vervolgens ga je één tot drie dagen sapvasten. In de afrondende vier dagen bouw je de voeding weer gecontroleerd op. Tijdens de gehele kuur sport je iedere dag op een bepaalde intensiteit, deze wordt persoonlijk voor jou bepaald door je coach. Zodra je suikerverbranding is omgezet naar vetverbranding heb je het doel van de kuur, de metabolic switch, bereikt. Je nieuwe lifestyle is begonnen!

ACHTERGROND VAN SPORTVASTEN

In de oertijd moest de mens jagen en verzamelen om aan voedsel te komen. Soms was er overvloed, soms een tekort. De moderne, westerse mens heeft continu beschikking over voeding. Vanuit het menselijke oermechanisme schakelt het lichaam in tijden van schaarste over van suiker- naar vetverbranding. Van voedselschaarste is echter in de huidige tijd geen sprake meer, waardoor het lichaam bij de meeste mensen in suikerverbranding staat. En blijft staan!

De meeste mensen zijn dan ook suikerverbranders geworden. Ze hebben een grote behoefte aan suikers en hebben regelmatig last vermoeidheidsdipjes.Elk mens kan switchen naar meer vetverbranding. Dus jij ook! Dat lukt niet zomaar door minder te eten of meer te sporten. Maar wel door tegelijkertijd te sporten én te sapvasten.

Deze bijzondere combinatie zorgt dat er een oermechanisme in de stofwisseling geactiveerd wordt, waarbij de opname van suiker door de spieren afneemt. De spieren worden dan gedwongen om tijdens duurtraining de eigen suikervoorraad volledig te verbruiken en te switchen naar maximale vetverbranding, de zogenaamde Metabolic Switch. Nadat het lichaam weer getraind is in de vetverbranding kan vet beter verwerkt worden in de spieren, verbetert het duurvermogen en is er minder behoefte aan zoetigheid. Daardoor is het makkelijker om ook na de sportvastenkuur minder suikers te eten en meer te sporten.


Wat is sportvasten?

Sportvasten is een methode waarin voeding, voedingssupplementen en training zodanig op elkaar worden afgestemd dat de spieren meer energie uit vetten vrij kunnen maken. De sportvastenkuur is een fysieke training van 10 dagen waarin cardiovasculaire training wordt gecombineerd met 3 afbouwdagen, 1 tot 3 vastendagen en 4 opbouwdagen. Sportvasten is daarmee een trainingsprogramma en geen dieet.

De training bestaat uit dagelijks 30 minuten cardiotraining op gemiddeld 70-75 % van de maximale hartslag. Het sportvastenprogramma wordt verricht onder de persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde coach met een achtergrond op het gebied van sport en/of voeding.

Het doel van sportvasten

Het doel van sportvasten is de spieren te laten switchen van suiker- naar vetverbranding. Daardoor kom je zowel fysiek als mentaal in een veel betere conditie. De resultaten zijn doorgaans blijvend bij het opvolgen van richtlijnen voor gezonde voeding, sport en indien nodig minikuurtjes. De switch die je maakt (tijdens de vastendagen) kun je meten met speciale urinestripjes die je van mij krijgt.

fotosportvasten2.jpg.png

Wat kun je verwachten van sportvasten?

Je voelt je veel fitter, krijgt een betere conditie en wordt gezonder. Direct na de kuur vallen vrouwen gemiddeld 2 tot 4 kg af en mannen 4 tot 6 kg. Het natraject van 2 weken zorgt ervoor dat ruim 90% van het verloren gewicht uit vetweefsel bestaat en bovendien dat je spiermassa toeneemt. Kortom als je 4 kg afvalt kan het zo zijn dat je 5 kg vetmassa kwijt bent en tegelijkertijd 1 kg meer spiermassa hebt opgebouwd. Dit is te meten met een officiëleDEX scan bij de sportvastenorganisatie in Rotterdam en kost € 75,- voor een meting voor en na de kuur.

fotosportvasten3.jpg

Toelichting sapvasten

Uit beide grafieken blijkt tijdens de 10 daagse kuur een afname in spiervolume [magenta, rechter as}. Het volume van de spieren neemt af want het spierglycogeen wordt tijdens de kuur verbruikt waardoor de spieren "krimpen". Direct na de vastendagen (vanaf dag 7) neemt het volume weer toe. Na de kuur neemt de totale vetvrije massa verder toe tot een hoger niveau dan voor de kuur. De vetmassa (linker as) neemt tijdens de kuur sterk af en dat effect is blijvend bij het opvolgen van de sportvasten richtlijnen.

De kosten

Voor het 100 daagse traject inclusief de 10daagse kuur rekenen we € 395,- . Dit is inclusief het supplementen pakket, maximaal 4 uur aan coaching, het persoonlijk protocol voor de 10 daagse kuur en het na-traject.

Wat verwacht ik van jou?

Inzet. De wil om je gedrag te veranderen.

De onderzoeken

Om je volledig te informeren heb ik op de volgende pagina's een overzicht gemaakt van de studies en onderzoeken die gedaan worden en verricht zijn op de sportvasten methode. Nogmaals, ik ben 100% overtuigd dat sportvasten de methode is om sterker, slanker en fitter te worden. Neem gerust contact met me op zodat we verder kunnen afstemmen in hoeverre sportvasten ook jouw leven een nieuwe impuls kan geven.

Rapportage SPO-T onderzoek

In het SPO-T (sportvasten trial) onderzoek, opgezet in samenwerking met drs. Miriam van Reijen, bewegingswetenschapper, worden verschillende parameters gemeten op verschillende tijdstippen door een SPO-T geïnstrueerde sportvastencoach. In deze tussenrapportage wordt gekeken naar het afgevallen gewicht en de buikomtrek op dag 10 en 25, na 6 maanden en na een jaar ten opzichte van de nulmeting. De volgende resultaten (1 oktober 2012) zijn tot nu toe behaald in het onderzoek. Het aantal gemeten proefpersonen staat achter de dag in de tabellen (aangeduid met 'n'):

Mannen

dag 10

(n=38)

dag 25

(n=32)

6 maanden

(n=8)

Gewicht

-5.3 kg

-5.9 kg

-8.7 kg

Buikomtrek

-5.5 cm

-6.4 cm

-12.4 cm

Vrouwen

dag 10

(n=38)

dag 25

(n=28)

6 maanden

(n=9)

Gewicht

-3.9 kg

-3.8 kg

-5.9 kg

Buikomtrek

-5.1 cm

-5.2 cm

-7.2 cm