vrijdag 18 mei
10:00 – 11:00 uur. Trainer: Willem Lindeboom

zaterdag 19 mei
9:00 – 10:00 uur. Trainer: Sanne Bernhart

700 CALORIEEN VERBRANDEN

Wat levert het me op?
Lol, energie, sixpack(?), kracht, verbranding van vetten, spieropbouw, en soms wat spierpijn…..700 CALORIEEN VERBRANDEN

Wat levert het me op?
Lol, energie, sixpack(?), kracht, verbranding van vetten, spieropbouw, en soms wat spierpijn…..

Wat gebruiken we?
TRXen, Kettlebells, springtouwen, muurtjes, bankjes, heuveltjes, speeltuintjes, blokken hout, bokshandschoenen, ballen, gewichten en je eigen lijf als balast!

Wat moet je er voor doen?
PrioriTIJD maken, naar Kyosan komen.

Kan ik ook meedoen?
Ja

WANNEER      ZATERDAG 5 MEI
TIJD                  16:00 TOT 17:00 UUR
KOSTEN           15 EURO OF NEEM EEN KAART
TRAINER         SANNE BERNHART

DAARNA ZATERDAGS VAN  9:00 TOT 10:00 UUR!

DOWNLOAD DE PDF:

Yogaworkshop en bootcamp

VRIJHEID IN BEWEGING

Een workshop waarin bewegingsthema uit de yoga in een vrije vorm worden verkend en daarna met nieuwe ervaringen en inzicht worden toegepast in de yogahoudingen. GEEF JE SNEL OP! De les gaat alleen door bij voldoende aanmeldingen!

WANNEER    ZATERDAG 5 MEI
TIJD               10:00 TOT 11:30 UUR
KOSTEN        20 EURO
DOCENT        ADA RUMPING

yoga en relaxdag | verkorte versie | sport | yoga voor sporters | lunch | yoga en meditatie | afsluiting met koffie | thee | homemade cake | van 9 tot half 3

Yoga en relaxdag | van 9 tot half 3 | sport | yoga voor sporters | lunch | yoga en meditatie | afsluiting met koffie | thee | homemade cake.

Deze Ienie mini yoga retreat is er voor degenen die meer willen dan één yogales of sportles. Even tijd (prioriteit) voor jezelf.  De ochtend staat in het teken van beweging en yoga, en waarom dat zo fijn is voor je lichaam en brein. Gevolgd door een lunch met eten dat goed is voor je lichaam en brein. We werken met eten en kleuren. Na de lunch is er tijd voor een rustige vorm van yoga en meditatie.

Info en inschrijven via de shop.

Verwendag op Donkervliet. Yoga | meditatie | sport | kookworkshop. Wat houdt yoga voor jou in | wat kun je er mee in je dagelijks leven. Geniet mee op donderdag 14 juni of vrijdag 15 juni.

Programma:

Voor 14 en 15  juni staat het programma nog open.Het wordt in ieder geval een vervolg op de dagen in april, zodat we meer de verdieping in kunnen gaan. Wat houdt yoga voor jou in, wat kun je er mee in je dagelijks leven. Hoe vind je je balans in werk, gezin en eigen gezondheid.

Hieronder info over de laatste mini yoga retreat
Tussen half 10 en 10 ontvangst met verse jus d’orange. Om 10 uur start van het programma.
We beginnen de dag met anderhalf uur yoga en meditatie. Daarna willen we natuurlijk met koffie, thee  en warme cake en/of appeltaart even heerlijk relaxen.

Van 11 tot half 1 is er dan vrije keus in sauna, zonnebank, lezen, wandelingetje, lunch voorbereiden.
Van half 1 tot half 2 lunch in de tuin of huiskamer van Donkervliet.
In de middag vrije keus in sauna, zonnebank, lezen, wandelingetje.
Van half 3 tot ongeveer half 4 doen we yoga en/of meditatie.
Tussen half 4 en 5 vrije keus in sauna, zonnebank, lezen, wandelingetje of massage (van te voren reserveren)!

Vanaf 5 uur koken en voorbereiden diner.
Ongeveer half 7 uur aan tafel.
De hele dag staat in het teken van lekker en gezond. En natuurlijk met een wijntje.

Kosten:
Dit hele programma bieden we in 2012 aan voor 120 euro inclusief.

Wil je als extra een uitgebreide massage van een uur of anderhalf uur op die dag?
Graag van te voren reserveren. Kosten voor een uur: 50 euro.

zaterdag 28 april en 5 mei 16:00 uur. Voor meer kracht, spieren en een bere-conditie.
Vanaf 12 mei verplaatsen de bootcamplessen van 9:00 tot 10:00 uur. De rest van de dag staat je lichaam in de vetverbranding!

zaterdag 28 april en zaterdag 5 mei om 16:00 uur. Daarna zullen de trainingen verplaatsen naar 9:00 uur!!!!!
Voor een goede vetverbranding. Buikspieren,schouders, armen en benen.
Neem je partner mee! Samen trainen naar een sterk en strak lijf! Betaling via de shop.

per persoon: 15 euro
met partner: 25 euro

Sportvasters doe mee! Doe die dag een minikuur van een dag, en zie deze training als lunchtraining of dinertraining.

Wat doen we?
GENIETEN en SPORTEN met elkaar.
Wat levert het je op: kracht, souplesse, sterke rug, verbranding van vetten en suikers, spieropbouw, energie, adrenaline en soms wat spierpijn…..

Wat gebruiken we?
TRXen, Kettlebells, springtouwen, muurtjes, bankjes, heuveltjes, speeltuintjes, blokken hout, bokshandschoenen, ballen, gewichten en je eigen lijf!

Wat moet je er voor doen?
PrioriTIJD voor maken, naar Kyosan komen.

Waarom is het light?
Omdat je niet hoeft te kunnen hardlopen, omdat je als beginner mee kunt komen. De gevorderden werken met zwaardere oefeningen in dezelfde training. Om je te motiveren……..

Hoeveel kost dat dan?
15 euro p.p. of 25 euro met z’n 2en.
Of 65 euro voor 5 weken.

Vitaliteits in je bedrijf.Hardlopen doe je samen! Uit ervaring weet ik hoe leuk het is om samen met je collega’s te sporten. En te trainen naar een ‘eigen’ event. In de Elsevier stond een artikel wat ik met jullie wil delen. Hardlopen doe je samen!
In de Elsevier  stond een artikel wat ik met jullie wil delen. Uit ervaring weet ik hoe leuk het is om samen met je collega’s te sporten. En te trainen naar een ‘eigen’ event.
Met als doelen: Elkaar stimuleren, elkaar beter leren kennen, met als resultaat meer werkplezier en collegialiteit.
PDF: Hardlopen met de baas

Een yoga workshop.

Datum: Zaterdag 5 mei 2012 van 10 tot half 12
Docent: De les wordt gegeven door Ada.
Kosten: 20 euro, inclusief yoga thee en homemade cake. Betaling: shop

DOE MEE! Het Sportvasten Trial onderzoek is een onderzoek naar korte en lange termijn effecten van sportvasten op gewicht, conditie, gezondheid en vitaliteit. Sanne zoekt deelnemers die gemotiveerd zijn het sportvasten met succes vol te houden en streven naar langdurig resultaat.

2e Kerstdag extra calorieën verbranden, en meer kunnen eten! Voel je fit en fris!!!
maandag 26 december 12:00 – 13:30 uur
locatie: Kyosan. Lekker buiten en in de zaal.
trainer: Willem
1000 calorieën gegarandeerd! Buikspieren, kettlebells, TRX, touwen, cardio. 15 euro per persoon. Bij 5 aanmeldingen gaat de les door! Aanmelden en betalen vóór 16 dec! Betalen via de webshop.